SELAIN melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indera penglihatan. Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.

Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.

Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.

1.Membaca koran dari jauh.
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.

2. Melempar bola ke dinding.
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.

3. Membaca jempol sendiri.
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.

4. Mengikuti sorotan lampu senter.
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.

5. Membaca bola.
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.

6. Membuat untaian manik-manik.
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.

Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.

Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.

1. Untuk menjawab panggilan masuk, tekan tombol OK atau tombol hijau pada remote control
2. Tekan tombol merah pada remote untuk menolak panggilan 
3. Jika anda tidak mau ada panggilan masuk lagi,  pilih Do Not Disturb. Jika Do Not Disturb aktif, maka sistem akan langsung menolak setiap panggilan masuk

1. Tekan tombol merah pada remote Kontrol atau End Call pada menu utama
2. Tekan tombol merah sekali lagi atau OK untuk mengakhiri panggilan

1. Tekan tombol merah pada remote Kontrol atau End Call pada menu utama
2. Daftar partisipan akan muncul, pilih salah satu dan tekan OK atau tombol merah untuk memutuskan salah satu
3. Tekan End all Call jika anda ingin mengakhiri seluruh konference

1. Tekan phonebook pada remote control atau dari menu utama
2. Pilih nomor kontak menggunakan tanda panah atau huruf
3. Tekan OK untuk memilih kontak, dan menu panggilan akan muncul, dan kita dapat merubah nomor atau setting panggilan, atau tekan tombol hijau di remote control untuk langsung memanggil

• Pilih move camera dari menu utama, gunakan tombol panah untuk menggerakan ke kiri,,kekanan, ke atas dan ke bawah
• Saat tidak ada menu di layar, tombol panah langsung berfungsi sebagai penggerak kamera, hilangkan menu dengan tombol Cancel(X) dan gerakan kamera dengan tombol panah
• Gunakan camera presets, tekan angka dan kamera akan bergerak sesuai dengan posisi yang telah disimpan sebelumnya Video Calls

• Penekanan pertama maka akan mengeluarkan gambar kecil
• Penekanan kedua ketiga dan keempat akan memindahkan gambar kesudut yang berbeda
• Penekanan yang kelima maka akan menyembunyikan gambar
• Menekan selama satu detik akan langsung menyembunyikan gambar kecil dimanapun posisinya           

• Menekan tombol sekali akan membuat layar terbagi dua sama besar(lokal dan lawan) 
• Menekan tombol layout sekali lagi akan membuat tampilan 3+1, anda akan melihat gambar besar (lawan), dan gambar kecil(lokal) di samping gambar besar, bila anda menggunakan presentasi maka gambar besar adalah gambar presentasi dan akan ada dua tambahan gambar kecil(lokal dan lawan) di sampingnya.
• Menekan tombol layout sekali lagi akan membuat tampilan 5+1, anda akan melihat gambar besar (lawan), dan dua gambar kecil(lokal) di samping gambar besar, bila anda menggunakan presentasi maka gambar besar adalah gambar presentasi dan akan ada dua tambahan gambar kecil(lokal dan lawan) di sampingnya.
• Menekan tombol sekali lagi akan membuat layar kembali dipenuhi oleh gambar lawan begitu seterusnya